293 études réalisées entre 1960 et 2001 : le stress à petites doses est bénéfique pour la santé

Une équipe médicale américaine s'est appliquée à évaluer les dégâts causés par le stress sur l'organisme humain en procédant à une méta-analyse, c'est-à-dire la compilation de 293 études réalisées entre 1960 et 2001. Les résultats de cette étude publiés, récemment dans le bulletin Psychological, ont mis en évidence qu'à petites doses, et à court terme, un stress intense «emballe» notre système immunitaire. Les auteurs le comparent à un stimulant qui prépare l'organisme à faire face aux agressions extérieures. Une sorte de réflexe de défense.

A l'inverse , un stress trop important qui perdure dans le temps altère considérablement notre immunité, précisent les auteurs. L'organisme s'affaiblit, il est incapable de faire face car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop importantes, nous passons à une phase d'épuisement. Nos défenses immunitaires perdent du terrain, ce qui nous rend extrêmement sensibles aux agressions extérieures. Nous sommes dans un état de tension excessive. Notre soupape de sécurité explose. Apparaissent alors la fatigue, névrosité, voire même la dépression.

Pour les personnes âgées, le stress qu'il soit de courte ou de longue durée entraînerait souvent une altération de l'immunité car l'organisme est déjà usé par le poids des années, ajoute les auteurs. Omniprésent, le stress est souvent décrit comme l'une des grandes maladies de notre époque. Il est bien souvent un compagnon dont on rêve de se débarrasser. Engendré par l'ensemble des contraintes que nous subissons, pressions au travail, tensions dans la rue dans les transports et au foyer, on ne compte plus les stresseurs qui nous entourent. Leur accumulation peut tout déstabiliser.

C'est là qu'apparaîssent le surmenage et la fatigue. En effet, la fatigue due au stress est la plus fréquente des asthénies. En général, la sensation de fatigue, variable en intensité d'un jour à l'autre, apparaît dès le réveil pour atteindre son paroxysme en fin de soirée. Elle s'accompagne de troubles du sommeil, d'irritabilité et d'une grande nervosité. Si les causes de ce type de fatigue semblent a priori évidentes, elles ne le sont pas toujours pour les personnes concernées chez qui elle provoque peurs et inquiétudes, et notamment celle d'avoir une maladie grave. En effet, ces personnes ont du mal à comprendre que le repos n'a plus d'effet récupérateur sur leur organisme.

Il n'existe pas de remède miracle pour éliminer la fatigue liée au stress. Le meilleur moyen est de la comprendre, et la véritable sagesse est de la prévenir. Prendre des vacances, organiser son temps, se reposer, s'adonner à des activités physiques ou culturelles et veiller à son alimentation, bien dormir, se détendre….
L'une des meilleures armes pour lutter contre ses désagréments est le magnésium. C'est le moment de manger des fruits secs et du chocolat noir qui en apporte en quantité. Malheureusement, les aliments les plus riches en magnésium sont aussi très caloriques. Si vous surveillez votre ligne, mieux voudra, là encore, optez pour des compliments alimentaires et vous fier aux conseils de votre pharmacien pour bien les choisir.

Enfin le Ginseng est également considéré comme un antiasthénique, selon les spécialistes, il peut réellement aider à combattre la fatigue. Cette racine venue d'Orient contient des substances appelées ginsénoside réputées efficace en cas de fatigue passagère. D'ailleurs , cette plante est très réputée et selon certains, elle a plusieurs vertus. Mais, elle est plus efficace en cas de fatigue grâce à ses propriétés «andaptogènes», en cas de stress et donc de surmenage aussi bien physique qu'intellectuelle.