Comment rebondir après un licenciement

Éco-Conseil : Comment gérer sa colère et sa frustration après un licenciement ?Catherine Sékou : Un licenciement est souvent vécu comme quelque chose d’inattendu et d’injuste. En effet, parfois, malgré les signes apparents, la personne, qui n’est pas préparée à voir la réalité telle qu’elle se présente, va s’installer dans une forme de déni de la situation. Une fois la nouvelle annoncée, il ne peut l’accueillir sereinement et c’est ainsi qu’il s’enferme, la plupart du temps dans une spirale d’émotions négatives comme la colère. Même si cette colère doit se vivre pour qu’il puisse passer à autre chose, sans le soutien de son entourage et l'accompagnement par un professionnel il va activer, inconsciemment, différents mécanismes de défense : il va ressentir alors énervement et agacement, inquiétude, confusion, frustration et fatigue excessive. Il sort alors de sa zone d’excellence et d’efficacité pour plonger pieds et poings liés en mode «survie». Les émotions négatives sont alors en marche et le gouvernent, au risque d'amplifier les conflits et de voir les décisions aller aux antipodes de ses besoins. Le voilà alors en perte de leadership, enfermé et emprisonné dans des comportements inappropriés. Pour faire face à cela, il est important de prendre du recul et de s’adresser à un professionnel. Un coach pourrait lui être d’une grande utilité qui lui permettrait d’accueillir différemment ses émotions et d’en faire un usage qui serve son avenir. Parmi les bénéfices de cette consultation, ce coach va permettre, entre autres :• de lui faire prendre conscience des différents enjeux liés à la situation ;• de le remettre en mouvement de manière positive en lui faisant prendre conscience de la possibilité qui s’offre à lui de déterminer sa propre vie professionnelle ;• de développer son estime de soi qui va l’aider à assumer sa part de responsabilité face à la situation, en s’exprimant positivement plutôt qu’en recherchant des coupables ou des fautifs ;• de retrouver un état interne serein et positif. Il peut être opportun aussi de consulter un avocat qui saura lui rappeler où se situent ses droits et ses obligations.

Quels moyens se donner pour se remotiver et trouver un nouvel emploi ?Il me semble important tout d’abord de se donner du temps pour :• vivre un processus de deuil de la situation professionnelle passée. Il n’aura certainement pas la possibilité d’attendre de vivre ce processus complètement, car d’un individu à un autre, sa durée et son intensité varient et cela peut prendre des années. Le temps qu’il va s’accorder ne pourra être que bénéfique en tenant compte de son enjeu d’avenir professionnel ;• réfléchir à nouveau sur son avenir professionnel ;• se remettre psychologiquement et physiquement afin d’intégrer une nouvelle situation ou une nouvelle entreprise en adoptant des comportements positifs, axés sur le présent et l’avenir et non sur un passé encore douloureux ;• pratiquer des activités qu’il n’avait pas la possibilité de faire par manque d’organisation ou de temps. Ces activités peuvent être de tout ordre : théâtre, yoga, marche, sport, lecture…• écrire son histoire. Il est bénéfique de l’écrire pour soi et non pour être lu. Cette activité est une excellente thérapie et permet de prendre à nouveau conscience de toutes les réussites accomplies. Cette histoire sera aussi utile pour alimenter son CV.

Comment parler de son licenciement à son futur recruteur ?Le meilleur moyen, à mon sens, de parler de son licenciement à son futur recruteur est d’être «vrai». Pour l’être, il faut avoir revisité la situation et avoir été accompagné pour en parler avec justesse. L’erreur ici à ne surtout pas commettre est d’en parler en dénigrant ou critiquant les précédents employeurs ou managers. Il est important aussi d’éviter la victimisation qui peut donner l'impression de non-responsabilité à ce recruteur. Je suggère d’en parler comme d’une expérience à part entière, constructive et apprenante, car elle a notamment pour avantage de lui permettre de se remettre en question et donc de recadrer une situation.