Marcher 7.000 pas par jour réduit les problèmes de santé graves (étude)

Marcher quotidiennement 7.000 pas permettrait de diminuer de près de 50% le risque de mortalité prématurée, toutes causes confondues, comparé à un niveau d’activité limité à 2.000 pas par jour, d'après ce travail de recherche, publié dans la revue The Lancet Public Health et qui a analysé 57 études portant sur 160.000 personnes au total.



Présentée comme la plus vaste étude de données probantes à ce jour, l'étude s’est également intéressée à des problèmes de santé jusqu’ici peu explorés dans les recherches sur les bienfaits de la marche. Elle révèle que 7.000 pas quotidiens permettraient de réduire de 38% le risque de développer une démence, de 22% celui de souffrir de dépression et de 14% celui de contracter un diabète.

Cela réduirait également le risque de développer un cancer et de faire des chutes, selon l'étude, qui précise toutefois que cette hypothèse repose sur des preuves moins nombreuses.

"Il n'est pas nécessaire d'atteindre 10.000 pas par jour pour avoir des bénéfices majeurs pour sa santé", a indiqué Paddy Dempsey, co-auteur de l’étude et chercheur médical à l'Université de Cambridge, cité par les médias français.

"Les gains les plus importants se produisent dès 7.000 pas, au-delà ils tendent à se stabiliser", a-t-il ajouté. Si la vitesse de marche varie d'une personne à l'autre, 7.000 pas représentent environ une heure de marche quotidienne.

Pour le chercheur, ceux qui parviennent déjà à marcher 10.000 pas ou plus par jour doivent persévérer. À l’opposé, ceux qui jugent les 7.000 pas difficiles à atteindre, ne doivent "pas se décourager".