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La raison est que LaLanne, -l'homme le plus en forme de Morro's Bay- ne s'empêchera pas de vous sermonner sévèrement combien vous maltraitez votre corps et combien vous affaiblissez votre qualité de vie.
« Ce n'est pas le calendrier qui précise votre âge », explique le gourou du fitness. « c'est la sédentarité qui vous rend vieux. C'est inévitablement votre ennemi numéro un ».
Très sûre de lui, vous ne pouvez pas le défier non plus. LaLanne vient de célébrer ses 90 ans, et le secret de cette santé invraisemblable commence par deux heures d'exercices par jour, et l'intelligence de son cerveau demeure impeccable, égale à un homme de trente ans. Et souvent, il porte sa femme, Elaine pour prouver que son buste n' est pas rempli de vent.
Ces performances sont surprenantes pour un homme, né en 1914, alors que l'américain moyen vit pratiquement jusqu'à l'âge de 52 ans.
Seulement, il reconnaît que rester en parfaite santé jusqu'à l'âge de 90 ans est loin d'être une mince affaire. «Quitter son lit chaud pour s'orienter vers une salle froide de gymnastique à 5 heures du matin nécessite une grande rigueur. Mais j'aime les résultats, les résultats, les résultats. »
LaLanne ne s'est pas contenté de fêter ses 90 ans en grandes pompes
(des centaines de personnes ont été présentes, dont Donald Trump), mais c'était également l'occasion pour sa femme et lui de souffler la bougie de leur 53ème anniversaire de leur mariage.
Ses 90 ans ont suscité en l'occurrence l'attention de la presse, le sollicitant à livrer ses impressions à la télévision et à la radio.
«Vous êtes âgé de 90 ans, et tout le monde se pose la question : comment a –t-il pu faire ? c'est quoi son secret ?, précise LaLanne. « Des idées propres dans un esprit sain », rétorque-t-il. Toutefois, il a fallu absolument connaître la voie empruntée pour nous dévoiler quelques secrets de son bien-être déroutant.
1. faire des exercices au moins deux fois par semaine, sans oublier ceux réalisés sous l'eau (aquagym).
«Qu'est ce qui aide à vous relever de votre chaise, ce sont les muscles, non? Les personnes âgées arrêtent tout genre d'activité. Souvent, ils s'asseyent sur leur chaise, remémorant les anciens souvenirs. Et très vite leur muscles s'atrophient et à ce moment où tous les maux commencent, puisqu'ils auront du mal à quitter leurs chaises ou sortir de leurs lits »
2. Faire du sport devant la télévision, si vous n'avez pas d'autres choix.
«Les gens disent qu'ils n'ont pas le temps. Ce n'est qu'un prétexte fallacieux ! A défaut, vous pourrez au moins faire des exercices devant le petit écran»
3. Changer la routine de l'exercice physique chaque 30 jours
« Vous avez 640 muscles. Et chacun a besoin de sa part de travail. »
4.Eviter de prendre de mauvaises habitudes
« Quant votre chien se réveille le matin, est ce que vous lui donnez un verre de café, un beignet gras ou une cigarette ? C'est le
petit-déjeuner type de la plupart des gens et ils se demandent pourquoi ils sont malades . »*
5. Il faut toujours avoir des objectifs et des défis à relever
« Il ne faut jamais se sentir complètement satisfait. J'ai gagné plein de reconnaissances ; l'homme le plus en forme, j'ai battu plusieurs records et j'ai gagné plein d'argent, et je ne me suis jamais senti totalement satisfait .»
6. Si c'est l'homme qui l'a fabriqué, il ne faut pas le manger
« Si vous partez à un fast-food et vous mangez un seul hamburger comportant 1200 ou 1300 calories d'un seul coup, savez vous que c'est le nombre des calories dont vous avez besoin pour toute la journée. Sans oublier les glaces et tout le reste que l'on sert dans ces endroits, et on se demande pourquoi on est gros. »
7. Manger les fuits et légumes. « vous devez consommer quotidiennement cinq à six légumes frais.
Et vous devez manger quatre à cinq morceaux de fruits chaque jour. Et également il est important que le pain complet fasse partie du menu. »
8.Eviter les grignotages entre les repas.
« Dix secondes pour manger, restera à jamais dans les hanches »
9. Rester à l'affût de l'actualité
« Garder votre esprit actif. Je lis tout ce qui me tombe sous la main, des livres ou des journaux. »
Traduction par Zineb El Ouardighi
« Ce n'est pas le calendrier qui précise votre âge », explique le gourou du fitness. « c'est la sédentarité qui vous rend vieux. C'est inévitablement votre ennemi numéro un ».
Très sûre de lui, vous ne pouvez pas le défier non plus. LaLanne vient de célébrer ses 90 ans, et le secret de cette santé invraisemblable commence par deux heures d'exercices par jour, et l'intelligence de son cerveau demeure impeccable, égale à un homme de trente ans. Et souvent, il porte sa femme, Elaine pour prouver que son buste n' est pas rempli de vent.
Ces performances sont surprenantes pour un homme, né en 1914, alors que l'américain moyen vit pratiquement jusqu'à l'âge de 52 ans.
Seulement, il reconnaît que rester en parfaite santé jusqu'à l'âge de 90 ans est loin d'être une mince affaire. «Quitter son lit chaud pour s'orienter vers une salle froide de gymnastique à 5 heures du matin nécessite une grande rigueur. Mais j'aime les résultats, les résultats, les résultats. »
LaLanne ne s'est pas contenté de fêter ses 90 ans en grandes pompes
(des centaines de personnes ont été présentes, dont Donald Trump), mais c'était également l'occasion pour sa femme et lui de souffler la bougie de leur 53ème anniversaire de leur mariage.
Ses 90 ans ont suscité en l'occurrence l'attention de la presse, le sollicitant à livrer ses impressions à la télévision et à la radio.
«Vous êtes âgé de 90 ans, et tout le monde se pose la question : comment a –t-il pu faire ? c'est quoi son secret ?, précise LaLanne. « Des idées propres dans un esprit sain », rétorque-t-il. Toutefois, il a fallu absolument connaître la voie empruntée pour nous dévoiler quelques secrets de son bien-être déroutant.
1. faire des exercices au moins deux fois par semaine, sans oublier ceux réalisés sous l'eau (aquagym).
«Qu'est ce qui aide à vous relever de votre chaise, ce sont les muscles, non? Les personnes âgées arrêtent tout genre d'activité. Souvent, ils s'asseyent sur leur chaise, remémorant les anciens souvenirs. Et très vite leur muscles s'atrophient et à ce moment où tous les maux commencent, puisqu'ils auront du mal à quitter leurs chaises ou sortir de leurs lits »
2. Faire du sport devant la télévision, si vous n'avez pas d'autres choix.
«Les gens disent qu'ils n'ont pas le temps. Ce n'est qu'un prétexte fallacieux ! A défaut, vous pourrez au moins faire des exercices devant le petit écran»
3. Changer la routine de l'exercice physique chaque 30 jours
« Vous avez 640 muscles. Et chacun a besoin de sa part de travail. »
4.Eviter de prendre de mauvaises habitudes
« Quant votre chien se réveille le matin, est ce que vous lui donnez un verre de café, un beignet gras ou une cigarette ? C'est le
petit-déjeuner type de la plupart des gens et ils se demandent pourquoi ils sont malades . »*
5. Il faut toujours avoir des objectifs et des défis à relever
« Il ne faut jamais se sentir complètement satisfait. J'ai gagné plein de reconnaissances ; l'homme le plus en forme, j'ai battu plusieurs records et j'ai gagné plein d'argent, et je ne me suis jamais senti totalement satisfait .»
6. Si c'est l'homme qui l'a fabriqué, il ne faut pas le manger
« Si vous partez à un fast-food et vous mangez un seul hamburger comportant 1200 ou 1300 calories d'un seul coup, savez vous que c'est le nombre des calories dont vous avez besoin pour toute la journée. Sans oublier les glaces et tout le reste que l'on sert dans ces endroits, et on se demande pourquoi on est gros. »
7. Manger les fuits et légumes. « vous devez consommer quotidiennement cinq à six légumes frais.
Et vous devez manger quatre à cinq morceaux de fruits chaque jour. Et également il est important que le pain complet fasse partie du menu. »
8.Eviter les grignotages entre les repas.
« Dix secondes pour manger, restera à jamais dans les hanches »
9. Rester à l'affût de l'actualité
« Garder votre esprit actif. Je lis tout ce qui me tombe sous la main, des livres ou des journaux. »
Traduction par Zineb El Ouardighi
