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Côté bien-être, les bonnes décisions ne manquent pas. De la nourriture au sport, en passant par les activités de relaxation et l'épanouissement…A vous de fixer vos objectifs pour un quotidien meilleur et une année zen. Cependant, il faut que vos résolutions répondent vraiment à vos choix personnels et ne pas vous être imposées de l'extérieur. La règle d'or est en effet de fixer des objectifs que vous vous croyez capable d'atteindre et de ne pas hésiter à solliciter l'appui de votre entourage ou de spécialistes pour vous assurer de les atteindre.
La santé est le trésor le plus précieux et le plus facile à perdre. Commençons donc par en prendre soin en offrant à votre corps un maximum de nourriture saine et un minimum de produits toxiques.
Qui dit produit toxique pense systématiquement au tabac. Le tabagisme est un facteur de risque pour près de 80 maladies dont plusieurs cancers (bouche, poumon, vessie, par exemple) et de nombreuses affections cardiovasculaires (artériosclérose, accident vasculaire cérébral, etc.). Sans compter les problèmes de bronchite chronique ou de dysfonction sexuelle qui touche deux fois plus les fumeurs... Dure conséquence! En arrêtant de fumer, le risque de maladies diminue considérablement. Alors, essayez d'arrêter la cigarette le plus tôt possible.
Deuxième élément à surveiller dans votre corps, le poids. Le surpoids ou l'obésité survient suite à l'accumulation progressive de graisses qui peut entraîner des problèmes de santé. Sachez que la proportion de personnes obèses ne cesse de croître depuis 20 ans et la tendance s'accélère. L'effet de l'obésité constitue un facteur de risque pour plusieurs maladies chroniques. On pense notamment au diabète, à l'hypertension, aux problèmes cardiovasculaires, etc.
Raison pour laquelle, il faut manger équilibré et éviter les excès, tout en supprimant la malbouffe de votre vie. S'il n'y a qu'une règle à retenir en nutrition, c'est de manger les fruits et légumes. En effet, les végétaux sont les alliés incontournables de notre santé. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils éloignent le docteur pour longtemps. Mais il ne faut cependant pas oublier les protéines des viandes et le calcium et minéraux des produits laitiers. Outre la consommation alimentaire, pensez à boire de l'eau, avec un minimum d'un litre et demi par jour. Manger ne répond pas seulement à un besoin physiologique, car la satisfaction de ce besoin est une source de bien-être et de réconfort. Les repas permettent la construction de liens sociaux avec tout le pouvoir emblématique qui est conféré à l'alimentation. Un comportement alimentaire "normal" intègre harmonieusement ces trois fonctions.
En plus de la nourriture, le sport est votre allié santé incontournable. Si vous n'êtes pas un actif au premier degré et que vous ne supportez pas les salles de sport et les clubs de fitness, pensez à marcher au moins 30 minutes par jour ou effectuer des exercices à la maison ou devant la télévision avec un vélo. Outre son avantage de plaisir, les bénéfices de l'activité sportive sont nombreux. Le sport a des effets positifs sur le système cardiovasculaire, il diminue la tension artérielle et les problèmes d'infarctus, en augmentant la force et le fonctionnement du coeur. Au niveau pulmonaire, cela augmente légèrement la capacité pulmonaire et surtout permet une bonne ventilation.
La pratique d'une activité physique a également des effets sur le squelette : cela protège notamment contre l'ostéoporose. Cela augmente également la masse musculaire et peut permettre, associé à un régime adapté, de réduire la masse grasse. Cela contribue à prévenir le diabète, en particulier le diabète gras. Le sport maintient et améliore les réflexes, ce qui permet la prévention des chutes chez les sujets âgés. En plus de tout cela, l'activité physique améliore la qualité de vie. De plus, le sport à un rôle psychosocial : il renforce l'estime de soi, permet l'intégration à un milieu social et empêche ainsi certains problèmes d'isolement.
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Les massages, plus qu'un moment de détente, contribuent à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de votre santé. Comme on se soucie de bien nourrir son corps, on fera de même pour son esprit. Sorties cinéma ou théâtre, soirées animées, randonnées dans la nature, promenades dans la ville ou shopping thérapeutique si vous êtes du genre…tout est bon pour diminuer le stress et s'épanouir.
La santé est le trésor le plus précieux et le plus facile à perdre. Commençons donc par en prendre soin en offrant à votre corps un maximum de nourriture saine et un minimum de produits toxiques.
Qui dit produit toxique pense systématiquement au tabac. Le tabagisme est un facteur de risque pour près de 80 maladies dont plusieurs cancers (bouche, poumon, vessie, par exemple) et de nombreuses affections cardiovasculaires (artériosclérose, accident vasculaire cérébral, etc.). Sans compter les problèmes de bronchite chronique ou de dysfonction sexuelle qui touche deux fois plus les fumeurs... Dure conséquence! En arrêtant de fumer, le risque de maladies diminue considérablement. Alors, essayez d'arrêter la cigarette le plus tôt possible.
Deuxième élément à surveiller dans votre corps, le poids. Le surpoids ou l'obésité survient suite à l'accumulation progressive de graisses qui peut entraîner des problèmes de santé. Sachez que la proportion de personnes obèses ne cesse de croître depuis 20 ans et la tendance s'accélère. L'effet de l'obésité constitue un facteur de risque pour plusieurs maladies chroniques. On pense notamment au diabète, à l'hypertension, aux problèmes cardiovasculaires, etc.
Raison pour laquelle, il faut manger équilibré et éviter les excès, tout en supprimant la malbouffe de votre vie. S'il n'y a qu'une règle à retenir en nutrition, c'est de manger les fruits et légumes. En effet, les végétaux sont les alliés incontournables de notre santé. Riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils éloignent le docteur pour longtemps. Mais il ne faut cependant pas oublier les protéines des viandes et le calcium et minéraux des produits laitiers. Outre la consommation alimentaire, pensez à boire de l'eau, avec un minimum d'un litre et demi par jour. Manger ne répond pas seulement à un besoin physiologique, car la satisfaction de ce besoin est une source de bien-être et de réconfort. Les repas permettent la construction de liens sociaux avec tout le pouvoir emblématique qui est conféré à l'alimentation. Un comportement alimentaire "normal" intègre harmonieusement ces trois fonctions.
En plus de la nourriture, le sport est votre allié santé incontournable. Si vous n'êtes pas un actif au premier degré et que vous ne supportez pas les salles de sport et les clubs de fitness, pensez à marcher au moins 30 minutes par jour ou effectuer des exercices à la maison ou devant la télévision avec un vélo. Outre son avantage de plaisir, les bénéfices de l'activité sportive sont nombreux. Le sport a des effets positifs sur le système cardiovasculaire, il diminue la tension artérielle et les problèmes d'infarctus, en augmentant la force et le fonctionnement du coeur. Au niveau pulmonaire, cela augmente légèrement la capacité pulmonaire et surtout permet une bonne ventilation.
La pratique d'une activité physique a également des effets sur le squelette : cela protège notamment contre l'ostéoporose. Cela augmente également la masse musculaire et peut permettre, associé à un régime adapté, de réduire la masse grasse. Cela contribue à prévenir le diabète, en particulier le diabète gras. Le sport maintient et améliore les réflexes, ce qui permet la prévention des chutes chez les sujets âgés. En plus de tout cela, l'activité physique améliore la qualité de vie. De plus, le sport à un rôle psychosocial : il renforce l'estime de soi, permet l'intégration à un milieu social et empêche ainsi certains problèmes d'isolement.
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Relaxez-vous !
A part les incontournables du bien-être qui résident dans la nourriture et le sport, pensez à profiter de votre temps libre pour vous relaxer et vous ressourcer.Les massages, plus qu'un moment de détente, contribuent à réduire le stress, à prévenir la maladie et à améliorer l'état de votre santé. Comme on se soucie de bien nourrir son corps, on fera de même pour son esprit. Sorties cinéma ou théâtre, soirées animées, randonnées dans la nature, promenades dans la ville ou shopping thérapeutique si vous êtes du genre…tout est bon pour diminuer le stress et s'épanouir.
