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Or, si cela peut aussi constituer un complexe psychologique, c'est surtout un problème de santé. Dans un pays où se porter bien est synonyme de réussite sociale et où avoir des courbes, c'est «être féminine», on conçoit que ces dames qui en manquent ne se sentent pas dans la norme. De plus, être anormalement maigre apporte chutes de tension, carences en magnésium et/ou en fer, faiblesse, fatigue, perte des cheveux, cycle menstruel déséquilibré et autres désagréments qui peuvent gâcher le quotidien d'une femme active.
Car contrairement à la croyance populaire selon laquelle les hommes préfèrent les grosses (là, on entonne toutes le dernier tube de Mika, «Big Girl, You are Beautiful») et face aux innombrables diètes dont l'objectif est la perte de l'embonpoint, on ne trouve que très rarement, pour ne pas dire jamais, dans les pages des magazines féminins, de solutions pour faire un régime grossissant.
Quand on a une morphologie frêle à l'origine, qu'on est stressée de nature et qu'on a acquis depuis l'enfance des habitudes alimentaires peu propices à la conservation des calories, comment faire pour prendre et garder un poids qui saura allier esthétisme et bien-être ?
Pour être en phase avec soi-même et donc bien dans son corps et dans sa tête, il faut d'abord se référer aux préconisations des spécialistes en matière d'alimentation.
- Consulter un nutritionniste ou un diététicien professionnel qui composera des menus adéquats pour les personnes souhaitant grossir, selon leur corpulence originelle, leurs habitudes d'hygiène de vie et autres critères importants à respecter tels que les antécédents médicaux (surtout chez les cardiaques et les diabétiques) et assurera un suivi du régime garantissant un résultat fiable.
- Stimuler l'appétit : certaines plantes comme le curcuma ouvrent l'appétit.
- Manger en qualité et pas forcément en quantité : les laiteries marocaines sont le lieu idéal pour prendre un repas calorifique sans en avoir l'air : jus de fruits secs (dattes, noix, amandes), laits d'avocat sont d'un apport énergétique, sain, naturel et riche. Profitez de la fraîcheur des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et des poissons frais avec leurs fameux ‘'Omégas 3'', essentiels pour garder la pêche. La viande rouge et grasse, comme celle du mouton et du bœuf, qu'on prépare en tagine ou accompagnée de couscous, permet d'accumuler des calories. Les sucreries, consommées dans la limite du raisonnable, donc avec modération, sont recommandables. Aussi, les pâtisseries locales sont-elles des ‘'musts'' car elles sont à base de produits naturels (farine, miel) inoffensifs. Cependant, avant de s'empiffrer, il est toujours souhaitable de prendre l'avis d'un expert.
- Du sport : tout effort physique est bon pour prendre de la masse musculaire, donc pas d'excuse, il faut le pratiquer. La perte des toxines par voie de sudation n'engendre pas une perte de poids spectaculaire mais va permettre de nettoyer l'organisme, de l'habituer à consommer de l'énergie et à stimuler l'appétit par la même occasion.
- Paresser : c'est l'évidence même mais ne rien faire fait grossir, alors pas de scrupules, on paresse et pour une fois que c'est utile, on ne va pas se gêner. Dormir permet de réguler la dépense des calories qu'une activité même pas si physique, comme lire ou regarder la télévision, viendrait stimuler. Enfin, ne vous fiez pas au dicton « qui dort dîne » qui ne dit pas que le sommeil équivaut à un repas mais se réfère juste aux enseignes des auberges d'autrefois où le gîte comprenait le couvert : si on y dormait, on y mangeait pour le même prix.
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IMC = le poids (en kilo) divisé par la taille (en mètre) à la puissance 2, soit mathématiquement parlant :
IMC = p / t2
Les valeurs moyennes se situent entre 18,5 et 25. Au-delà, vous êtes atteint de surpoids (de 25 et 30) ou d'obésité (à partir de 30).
En dessous, vous êtes en sous-poids.
Car contrairement à la croyance populaire selon laquelle les hommes préfèrent les grosses (là, on entonne toutes le dernier tube de Mika, «Big Girl, You are Beautiful») et face aux innombrables diètes dont l'objectif est la perte de l'embonpoint, on ne trouve que très rarement, pour ne pas dire jamais, dans les pages des magazines féminins, de solutions pour faire un régime grossissant.
Quand on a une morphologie frêle à l'origine, qu'on est stressée de nature et qu'on a acquis depuis l'enfance des habitudes alimentaires peu propices à la conservation des calories, comment faire pour prendre et garder un poids qui saura allier esthétisme et bien-être ?
Pour être en phase avec soi-même et donc bien dans son corps et dans sa tête, il faut d'abord se référer aux préconisations des spécialistes en matière d'alimentation.
- Consulter un nutritionniste ou un diététicien professionnel qui composera des menus adéquats pour les personnes souhaitant grossir, selon leur corpulence originelle, leurs habitudes d'hygiène de vie et autres critères importants à respecter tels que les antécédents médicaux (surtout chez les cardiaques et les diabétiques) et assurera un suivi du régime garantissant un résultat fiable.
- Stimuler l'appétit : certaines plantes comme le curcuma ouvrent l'appétit.
- Manger en qualité et pas forcément en quantité : les laiteries marocaines sont le lieu idéal pour prendre un repas calorifique sans en avoir l'air : jus de fruits secs (dattes, noix, amandes), laits d'avocat sont d'un apport énergétique, sain, naturel et riche. Profitez de la fraîcheur des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines et des poissons frais avec leurs fameux ‘'Omégas 3'', essentiels pour garder la pêche. La viande rouge et grasse, comme celle du mouton et du bœuf, qu'on prépare en tagine ou accompagnée de couscous, permet d'accumuler des calories. Les sucreries, consommées dans la limite du raisonnable, donc avec modération, sont recommandables. Aussi, les pâtisseries locales sont-elles des ‘'musts'' car elles sont à base de produits naturels (farine, miel) inoffensifs. Cependant, avant de s'empiffrer, il est toujours souhaitable de prendre l'avis d'un expert.
- Du sport : tout effort physique est bon pour prendre de la masse musculaire, donc pas d'excuse, il faut le pratiquer. La perte des toxines par voie de sudation n'engendre pas une perte de poids spectaculaire mais va permettre de nettoyer l'organisme, de l'habituer à consommer de l'énergie et à stimuler l'appétit par la même occasion.
- Paresser : c'est l'évidence même mais ne rien faire fait grossir, alors pas de scrupules, on paresse et pour une fois que c'est utile, on ne va pas se gêner. Dormir permet de réguler la dépense des calories qu'une activité même pas si physique, comme lire ou regarder la télévision, viendrait stimuler. Enfin, ne vous fiez pas au dicton « qui dort dîne » qui ne dit pas que le sommeil équivaut à un repas mais se réfère juste aux enseignes des auberges d'autrefois où le gîte comprenait le couvert : si on y dormait, on y mangeait pour le même prix.
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L'indice de masse corporelle
L'IMC, c'est l'Indice de masse corporelle. Cet indice calculé vous permet d'évaluer votre poids actuel (et non pas celui idéal) en fonction de votre taille. Attention, l'IMC ne s'applique qu'aux adultes et n'est pas valable pour les enfants!IMC = le poids (en kilo) divisé par la taille (en mètre) à la puissance 2, soit mathématiquement parlant :
IMC = p / t2
Les valeurs moyennes se situent entre 18,5 et 25. Au-delà, vous êtes atteint de surpoids (de 25 et 30) ou d'obésité (à partir de 30).
En dessous, vous êtes en sous-poids.
