Le stress peut réduire l’espérance de vie de 30 ans

Grande pression au travail, problèmes financiers, contraintes familiales… toutes les raisons sont bonnes pour laisser le stress s'installer dans notre vie. C’est une situation que peut vivre momentanément tout un chacun. Mais au fil du temps, le stress peut devenir chronique, et c’est là où les choses se corsent. Plusieurs études ont prouvé que le stress était à l’origine de différents problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires. La dernière étude, dont les résultats ont été publiés dans la revue scientifique «Cell Metabolism», a révélé que le stress chronique pourrait réduire l’espérance de vie jusqu’à 30 ans.

Joint par «Le Matin», Dr Tayeb Hamdi, médecin chercheur en politiques et systèmes de santé, estime que cette étude trouve tout son intérêt puisqu’elle démontre à quel point le stress est négatif pour la santé. L’expert tient à souligner que contrairement à l’âge chronologique qui tient compte des années vécues, l’âge biologique de notre corps est fluctuant. «Affecté négativement par le stress, il se rétablit et revient à sa normalité en quelques jours ou mois après disparition du stress ou adoption de mesures anti-stress», note l’expert.

Dr Hamdi ajoute que le stress chronique engendre un épuisement psychique et physique, raison pour laquelle on parle de diminution de l’espérance de vie jusqu'à 30 ans. Une personne pourrait donc avoir 30 ans sur son âge biologique, mais avec des organes, comme le cœur, qui fonctionnent comme si elle en avait 60. Les facteurs de stress sont nombreux, et le contexte actuel marqué, notamment par la hausse des prix et la baisse du pouvoir d'achat aggrave la situation pour beaucoup.

Comment se libérer du stress ?

«Le stress est la réponse de notre corps à toute sollicitation qui lui est faite», note l’expert. Et d’ajouter que cette réponse n’est pas sans conséquence. En effet, explique-t-il, le stress entraîne une augmentation des taux de cortisol, accélérant ainsi le rythme cardiaque en provoquant une tension musculaire. Pour éviter ce schéma, les chercheurs appellent à un changement du mode de vie. Sur ce point, Dr Hamdi estime que pour se libérer du stress, il est important d’adopter certaines pratiques :

Avoir une alimentation saine : il s’agit là de privilégier des repas équilibrés et d’éviter les aliments transformés ou sucrés pouvant aggraver le stress.

Prendre quotidiennement du temps pour soi en pratiquant des activités relaxantes comme la marche, le yoga et la méditation.

Opter pour l’exercice physique : celui-ci représente un puissant allié contre le stress. Le sport libère des endorphines et améliore l’état d’esprit et la résistance au stress.

Apprendre à lâcher prise : ceci est important puisqu’on n’a pas le contrôle sur tout ce qui passe dans notre vie, et encore moins sur ce qui passe dans la vie des autres. Le lâcher-prise permet ainsi de se donner du temps pour soi, de se focaliser sur l’essentiel et de se libérer du stress chronique.

Consulter un spécialiste : un coach ou un psychologue pourrait aider une personne à mieux se prendre en charge pour éviter toute dégradation de la situation.